Experiencia: protejamos nuestra salud física.

Fecha:

Participantes: Mafe Villamil.

Supervisor: Sofía Ruiz.

Área en la que se centra la experiencia: Creatividad y Actividad.

Descripción de la actividad: En esta experiencia cree diferentes circuitos en los cuales habían distintos ejercicios para poder tener un mejor rendimiento físico.

Los objetivos de aprendizaje que estuvieron presentes en esta experiencia son los siguientes:

Objetivos de aprendizaje: 2,3 y 4.

A continuación explicare mi experiencia con las etapas del programa CAS:

Investigación: Para empezar tuve que investigar acerca de ejercicios que fueran aptos para poder hacerlos en espacio reducido dado que el espacio que teníamos no era tan grande, luego tuve que preguntarle a mi entrenado por algunos ejercicios que tuvieran la condición anterior y que además se tuviese en cuenta que no tenía que ser una rutina tan larga y que además con estos circuitos se entrenara casi que todo el cuerpo, así no solo una parte de nuestro cuerpo se veía beneficiada. Además investigue y me di cuenta que si en el primer circuito hacemos cierta cantidad de repeticiones y en el otro circuito aumentamos la cantidad de repeticiones hacemos que nuestro cuerpo mejore dado que hacemos que este se esfuerce y esto hace que nuestro rendimiento físico mejore.

Preparación: Mi proceso de preparación no fue tan complejo dado que en la parte de investigación ya tenia casi que todo por ende solo tuve que tener en cuenta los ejercicios que cumplian con todos los requisitos anteriormente mencionados y ponerlos en un orden, de tal forma que estos no hicieran que seguidamente usáramos la misma parte del cuerpo. Por ese motivo los circuitos quedaron así:

Circuito 1

Burpees 1 minuto

Salto tijera 15 repeticiones

Jumping jacks 20 repeticiones

Sentadilla / salto 15 repeticiones

Flexiones de pecho 20 repeticiones

Circuito 2

Burpees 1 minuto

Salto tijera 45 segundos

Jumping jacks 1 minuto

Sentadilla / salto 45 segundos

Flexiones de pecho 30 segundos

Acción: Durante la elaboración de la pizza casera tuvimos unos cuantos inconvenientes puesto que no teníamos la posibilidad de controlar el fuego ya que era una cocina de leña y además teníamos que cocinar al mismo tiempo 15 pizzas pues éramos mi familia y además están la personas que nos ayudan en la finca.

Reflexión: Haciendo esta receta me sentí muy feliz porque tuve la oportunidad de cocinar con mis hermanos porque no es algo muy usual que hagamos, me gusto mucho esta experiencia por que hice lo que más me gusta que es cocinar, me sentí muy emocionada cuando les dijimos a mi familia que ya la podían probar ya que no sabía si estaba bien, pero luego que dijeron que sabían muy bien me sentí muy feliz. Esta experiencia hizo que mi familia saliera de la zona de confort.